Хулахуп для похудения

Грамотный тренер способен составить индивидуальную программу тренировок, которая даст возможность быстро избавиться от проблемных зон, но что делать, если посещать спортзал нет возможности? Есть способ без особых усилий привести в порядок область талии и не только, а сделать это поможет хулахуп для похудения. Как выбрать и как заниматься, а так же отзывы и результаты тех, кто уже испытал на себе этот мини-тренажер, вы узнаете из этой статьи.

Какие модели бывают

Понятно, что вращая пластмассовый обруч толку особого добиться не получится, разве что тело станет более пластичным и зарядка энергичной. Если же снаряд приобретается с целью похудения, то нужно обратить внимание на следующие модели:

• классический. Эта модель наиболее распространена и доступна в финансовом плане, но используя его не стоит ждать мгновенных результатов, хотя для общего физического развития он вполне подойдет, надо только выбрать диаметр в соответствии с размерами;
• массирующий. Чаще всего включает в себя дополнительные детали в виде валиков и роликов, которые значительно активизируют мышцы во время занятий, а также стимулируют приток крови к проблемным зонам. Может быть изготовлен из различных материалов;

• складной. Эта модель предназначена для тех, кто не представляет свою жизнь без такого типа упражнений. Мобильный вариант чаще всего отличается только возможностью перевозить его с собой, изготавливается из пластика и не имеет дополнительных массажных элементов;
• тяжелый. Этот хулахуп под силу освоить не каждому. Новички вряд ли справятся с такой нагрузкой;
• умный. Такой обруч является универсальным. Он удобно складывается и раскладывается, принимая различный формы, что позволяет использовать его не только для вращений, но также для качания пресса, утяжеления во время приседаний и т.п;
• современный. Этот тренажер оснащен счетчиком вращений и даже может показывать, сколько калорий было потрачено во время занятий.

Это лишь основные модели, так что, решив приобрести себе такой хулахуп, сначала определитесь с поставленной целью. Если хотите просто поддерживать имеющуюся форму, можно купить самый обычный, классический вариант. Если надо подтянуть животик, выбрать лучше массажный вариант, если занятия спортом – неотъемлемая часть вашей жизни, то можно потратиться и купить самый современный вариант. Металлический, или тяжелый обруч подходит для тех, кто уже прошел через небольшие и средней степени нагрузки. Начинать с него не стоит.

Стоимость обруча варьируется от 300 рублей и до нескольких тысяч, в зависимости от материала и степени оснащенности.

Как выбрать хулахуп

Зная, какие виды тренажеров для похудения существуют, сделать выбор значительно проще, но чтобы он оказался однозначно правильным, действуйте по следующей схеме:

1. Определите подходящий для себя тип. Если опыт кручения обруча ограничивается детскими воспоминаниями, не стоит покупать самый «спортивный» вариант в надежде на то, что он поможет быстро придать фигуре желанные очертания.
   Начните с простого и постепенно усложняйте нагрузку. Чтобы не делать у себя дома выставку хулахупов, приобретая все существующие модели, поинтересуйтесь, может в городе существуют прокаты спорттоваров.

2. Подберите размер. Главный параметр – это диаметр обруча. Определить для себя подходящий довольно просто. Нужно поставить его рядом с собой. Идеально, если он будет чуть выше пупка, но не будет доставать до груди.
3. Учитывайте вес. Одной из главных ошибок при покупке хулахупа, является приобретение чрезмерно утяжеленного варианта. Диапазон довольно внушителен. Обруч может весить от 300 гр и до 5 кг. Наиболее оптимальным для среднестатистического человека, ведущего относительно активный образ жизни (пешие прогулки, бег (хотя бы иногда), посещение танцевальных вечеринок и т.п), является обруч весом 2-2,5 кг.
4. Отталкивайтесь от собственных предпочтений. Как и любая вещь, тренажер должен нравиться прежде всего своему обладателю, поэтому если вы несколько недель зачаровано останавливаетесь у витрины с каким то из гимнастических обручей, не думайте, что он вам не подходит по весу, или форме… Просто купите его! Все остальное не важно.

Если хотите знать мнение других – по отзывам лучше всего для похудения массажный хулахуп.

Хулахуп для похудения — в чем польза и вред?

Основное с чем ассоциируется хулахуп – приобретение стройной талии, однако использование обруча этим не ограничивается. Во-первых, его можно применять и для избавления от целлюлита в других частях тела, а во вторых:

• он помогает развить координацию;
• делает тело более гибким;
• является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
• укрепляет органы дыхания;
• помогает избежать заболеваний спины;
• делает красивой осанку;
• осуществляет массаж внутренних органов, способствуя их активизации и очищению от токсинов;
• повышает тонус всего организма;
• дарит хорошее настроение на весь день.

Не стоит недооценивать обруч. Он не только тренирует мышцы. При правильном использовании он эффективно сжигает наружный и внутренний жир, надолго препятствуя его образованию.

В то же время врачи делают акцент на том, что использовать хулахуп нужно с осторожностью, так как он может вызвать травмы и осложнить состояние здоровье у людей имеющих:

• травмы внутренних органов и особенно брюшной полости;
• заболевания ЖКТ;
• проблемы гинекологического характера;
• травмы и болезни позвоночника.

Правила использования

Использование хулахупа в целях похудения живота и боков только кажется простым. На самом деле, не соблюдая правил, можно нанести своему организму довольно серьезный вред. Тем, кто сделал выбор в пользу занятий с обручем стоит знать, что:

• проводить упражнения нужно только натощак;
• занятия должны происходить в просторном помещении;

• вначале крутить его нужно в ту сторону, в которую более комфортно, однако со временем надо будет приспособиться чередовать направления;
• спина должна быть ровной, пресс и ягодицы напряжены;
• желательно поднимать руки вверх во время занятий;
• тренировки нужно начинать с 2-5 минут, постепенно увеличивая нагрузку;
• не стоит крутить хулахуп на голом теле, используйте плотную одежду или на крайний случай обмотайтесь полотенцем;
• занятия проходят веселее, если проводить их под ритмичную музыку;
• заметить результаты можно будет не ранее чем через 1,5 недели.

Если регулярно крутить обруч можно достичь довольно хороших результатов в плане похудения, однако ускорить достижение цели можно, дополнив их определенными занятиями, а также подкорректировав питание и соблюдая водный режим.

Упражнения с хулахупом для талии, бедер, ног и рук

• Вращать обруч несложно. Главное принять нужную позу и задать требуемый ритм. Станьте ровно. Расставьте ноги на ширине плеч, напрягите пресс и начните упражнения. В начале можно делать повороты в ту сторону, в какую удобнее, но когда «втянетесь» нужно будет поровну делить количество вращений в разные стороны.
• Начать работу над проблемной зоной в области бедер у тех, кто не был до этого знаком с хулахупом, не получится. Сначала надо довести вращательные движения до совершенства и научится удерживать обруч в требуемой зоне. Проще всего это будет сделать, занимаясь широко расставив ноги и немного присев.
• Ноги и руки требуют не меньшего внимания, чем талия или бедра. Научится крутить хулахуп в этих частях тела очень сложно, но подтянуть проблемные места могут и новички. Уделить внимание ногам нужно, вращая в его в области талии, ходить по комнате обычным шагом, приставными шагами, или полуприсев, а мышцы рук прекрасно подтянутся если поднять их вверх и держать в легком напряжении.

Независимо от того, какая область требует внимания, первые занятия должны длится от 2 до 5 минут в зависимости от степени подготовки. Постепенно время надо увеличивать. Хорошо развитые физически люди вращают обруч 25-30 минут ежедневно.

Отзывы

Вера, 32 года
Каждый год в преддверье пляжного сезона я берусь за хулахуп. Это не обруч, это самая настоящая палочка выручалочка. Я знаю, что будет больно, будут синяки, но никто же не заставляет меня всю зиму лопать вкусняшки. Ситуация у меня не слишком запущенная, поэтому я начинаю с 3 минут и постепенно довожу их до 15. Стараюсь делать каждый лень, но на первых порах это не получается. Не могу сказать, что худею только в талии. Подтягивается все тело. Обруч у меня с утяжелением.

Анна, 19 лет
Я хулахуп больше никогда использовать не буду. Жуткие синяки, боль такая, что я даже от людей в автобусе шарахалась, толку же никакого. Обруч брала у подруги с массажными шариками, хорошо хоть не купила. Подруга мне, конечно, говорит, что тут главное регулярность тренировок, но сама почему то им не пользуется. Я лучше пресс покачаю.

Светлана, 28 лет
Хулахуп у меня стоит в кладовке сколько себя помню. Когда после родов начала возвращаться к обычной жизни, первым вопросом было восстановление прежней фигуры. Тут то он и пригодился. Обычный пластмассовый, еще со времен СССР, можно сказать раритет. Крутила его под музыку по 3-10минут. По весу сказать ничего не могу, но живот начал заметно подтягиваться, болевые ощущения есть, но они несущественные, как будто пресс качаешь. Доченьке это, кстати, очень нравится, когда я занимаюсь. Так что и маме полезно и ребенку приятно. Теперь хочу купить модель с пупырышками. Может, правда быстрее в форму приду.

Недаром обруч для похудения, или как все мы его сегодня называем, хулахуп, пользуется популярностью на протяжении столького времени. Задумайтесь, возможно, покупка этого тренажера и есть ваш первый шаг на пути к стройной фигуре?