Меню

Рецепты для похудения, Салаты и закуски

Салат с грушей и пекинской капустой

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Непривычное для многих людей сочетание овощей и фруктов в одном блюде на самом деле очень удачное решение. Диетический салат из пекинской капусты с грушей и перцем, рецепт с фото которого вы видите, получается вкусным, полезным, а еще низкокалорийным, в чем можете убедиться, просмотрев чуть ниже необходимую информацию. К тому же и время на его приготовление требуется минимальное.
салат с грушей и капустой
После самостоятельного приготовления салата вы со всем этим согласитесь, ведь для него достаточно аккуратно нарезать подготовленные ингредиенты, заправить их вкусным соусом на основе йогурта и очень бережно перемешать.

Кстати, нужно отметить, что это блюдо подходит для грушевой диеты, описание которой вы найдете по ссылке. Единственное, что нежелательно делать такой салат впрок, например, сразу на два ужина, потому что сочная груша быстро пускает сок, и салат становится непривлекательным на вид и не очень вкусным.

[recipe-meta float=»none»]

Ингредиенты

  • пекинская капуста – около 300 грамм;
  • спелая, но твердая груша – 1 шт.;
  • болгарский перец – 1 шт.;
  • натуральный йогурт – 2-3 столовые ложки;
  • мелконарубленная зелень укропа и петрушки – 1 столовая ложка;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • соль – 1 щепотка.

ингредиенты

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Приготовление

1. Для заправки в небольшой чаше соедините натуральный йогурт и выдавленный через пресс зубчик чеснока.
смешивание йогурта и чеснока
2. Зелень мелко порубите ножом и тоже заложите в йогурт. В качестве зелени можно использовать не только петрушку и укроп, но и базилик, зеленый лук или их комбинацию.
добавление в заправку зелени
3. Старательно перемешайте соединенные ингредиенты, после чего на время отставьте заправку в сторону.
перемешивание заправки
4. Пекинскую капусту разберите на отдельные листы, каждый из них промойте в подсоленной воде, обсушите и тонко нашинкуйте. Добавьте к капусте щепотку соли и слегка примните руками – это сделает ее сочнее и мягче. Важно использовать для приготовления диетического салата не только нежную зеленую часть пекинской капусты, но и мясистую белую, ведь именно в ней содержится большее число витаминов.
измельчение пекинской капусты
5. Грушу освободите от кожицы и сердцевины, а затем нарежьте небольшими кубиками. Для того чтобы мякоть груши не потемнела на воздухе, ее перед добавлением в салат можно слегка сбрызнуть соком лимона.
добавление груши

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

6. Перец очистите от семян и достаточно мелко нарежьте. Для более красочного внешнего вида салата желательно выбирать болгарские перцы ярких цветов, например, красного, желтого или оранжевого.
добавление болгарского перца
7. Соедините пекинскую капусту, болгарский перец и грушу в глубокой емкости и добавьте к ним ароматную заправку.
добавление йогуртной заправки
8. Аккуратно перемешайте и подайте салат на стол в качестве легкого ужина или перекуса.
салат с грушей финальное фото

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг
салат с грушей и капустойсалат с грушей и капустой

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector