Тыквенная диета

Тыквенная диета для похудения, с простыми рецептами вкусных блюд всего на 4 дня, поможет не только забыть о 5-8 лишних килограммах, но одновременно улучшить состояние здоровья. Ведь этот овощ превосходит многие по количеству содержащихся в нем полезных веществ. Она богата на такие витамины, как А. все из группы В, а также Е, PP, С. Кроме того, тыква является источником столь редких витаминов, как Т, ускоряющего метаболизм, и К, участвующего в процессе свертывания крови.

При выборе тыквы крайне важно взять овощ не кормовых сортов, который всегда очень тяжело усваивается в организме. Она имеет ярко-оранжевый цвет. Идеально подойдут те, которые имеют мякоть желтого, светло-розового и белого оттенков.

В период соблюдения диеты необходимо придерживаться некоторых ограничивающих правил. В частности, необходимо по-максимуму снизить потребление сладкого и соленого. Пить разрешено лишь минеральную воду без газа и несладкие чай/кофе. В качестве перекусов дозволено употреблять различные фрукты.

Пройти диету помогут рецепты диетических блюд из тыквы.

Первый день — овощи

Завтрак: тыквенный салат из нарезанного маленькими кубиками овоща с добавлением тертой моркови и небольшого количества сока, выдавленного из лимона; каша, приготовленная из 200г тыквы с добавлением столовой ложки пшена на воде (возможно добавить немного ванилина или меда по вкусу), которую необходимо готовить около получаса без крупы и лишь после этого ее добавить, продолжив уже тушить до мягкости все вместе. Класть овощ предпочтительнее в уже закипевшую воду, а также накрывать емкость крышкой для лучшей сохранности в ней витаминов.

Обед: суп из тыквы с добавлением кабачков, морковки, болгарского сладкого перца, помидора и небольшого количества картофеля, сваренный до густой консистенции (по желанию можно туда спассеровать отдельно лук с морковью, которые добавить уже почти под конец варки).

Ужин: тушеная в духовом шкафу тыква, посыпанная корицей и политая небольшим количеством сока лимона.

На второй день — овощи и фрукты

Завтрак: любой салат из овощей, каша с тыквой на молоке

Обед: суп на воде с зеленью и специями, овощные отбивные (кусочки толщиной до 0.5 см смочить в кляре с минимальным добавлением муки и обжарить на сковороде).

Ужин: запеченное яблоко с добавлением вяленого чернослива или любые другие некалорийные фрукты, стакан обезжиренного кефира. Такой ужин способствует улучшению перистальтики кишечника.

Меню на 3 день — добавляем мясо

Завтрак: такой же, как был в первые сутки диеты

Обед: суп из овощей и мясных фрикаделек из обезжиренного мяса телятины, яиц и измельченной тыквы. Добавлять их необходимо примерно за 10-15 минут до того, как будете выключать огонь.
Ужин: тыквенный салат с добавлением долек ананаса кусочкамии самостоятельно приготовленными белыми сухариками.

Меню тыквенной диеты на 4 день

Завтрак: аналогичен вторым суткам

Обед: порция супа на воде, 2 запеченных болгарских перца, нарезанных соломкой, со специями, по желанию такая же каша, как утром.

Ужин: рагу, приготовленное из тыквы, морковки, кабачков, лука и зелени плюс 1ч.л.масла растительного происхождения (готовить его лучше в духовом шкафу в течение 30 минут). Только за счет него уже возможно избавиться от одного лишнего килограмма.

При неудовлетворенности достигнутым результатом можно пройти цикл еще раз.

Максимальная возможная ее продолжительность – 14 дней. Но более одного цикла без перерыва хотя бы в месяц делать не стоит, так как может тогда иметь диета негативные для здоровья последствия. Если тыква начнет уже в какой-то момент надоедать, то ее в некоторых блюдах возможно заменить на цукини или кабачки.

Чем полезна тыква? Как похудеть, кушая этот овощ? На эти и на другие вопросы ищите ответы в видео