Как быстро похудеть на 5 кг за неделю

Найти среди представительниц прекрасного пола довольную своей внешностью – это нечто из области фантастики. Ноги, нос, волосы и, конечно же, лишний вес – вот наиболее распространенные проблемы. Хотите знать, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без таблеток и голодания? Внимательно читайте далее.

«Это неправда!», — скажут некоторые наши читательницы. Действительно поверить в возможность всего за неделю сбросить 5 и более кг довольно сложно, особенно тем, кто уже неоднократно испытывал на себе разнообразные диеты и другие обещающие быстрый эффект способы. Мы докажем обратное. Конечно, худеть еженедельно на 5 кг – это очень вредно для организма, но те приемы, которые будут предложены вашему вниманию ниже, в большинстве своем предусматривают использование не чаще, чем один раз в квартал и являются экспресс-методами избавления от килограммов.

Алкоголь под запретом

Если решили быстро избавиться от лишнего веса, придется отказаться от всех напитков, в которых имеется хотя бы минимальное содержание алкоголя. Коктейли, вина, ликеры, а более всего водка и пиво являются очень калорийными, а кроме этого вызывают повышенный аппетит.

Сдержав себя и отказавшись от употребления очередной рюмочки, вы не только сможете быстро избавиться от лишнего веса, но и сохраните свое здоровье.

Посуда имеет значение

Посуда, вернее ее размер имеют огромное значение для следящих за своей фигурой. Скушать литровую мисочку наваристого борща, или подать его в тарелочке объемом 150 мл? Конечно, разница есть и довольно значительная. Дело в том, что наш мозг получает информацию о насыщении спустя 3-7 минут после того, как это желудок становится наполненным. Возможно, вы слышали, что из-за стола надо вставать слегка голодным. Состояние «наелись до отвала» — это не для худеющих.

Кстати, сервировка тоже очень важна. Даже если на миниатюрных с непривычки блюдцах будут поданы первое, второе, салатик и десерт, на подсознательном уровне будет создаваться впечатление, что скушали много, да и удовольствие от самого процесса тоже никто еще не отменял.

Спешка противопоказана

Кушать надо, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чтобы было понятнее, вспомните эффект жвачки. Когда начинаете ее жевать, первые минуты создается чувство сытости и только когда выработанный желудочный сок не получает ожидаемых для переваривания продуктов, голод возвращается с дойной силой. Тяжело приучить жевать минуту и более, но попробуйте такой способ – кушайте ровно 5-7 минут. После, даже если чувство голода осталось, сделайте перерыв на 30 минут, займитесь каким-нибудь делом. Большинство попробовавших заметили, что голод исчезает.

Наслаждайтесь едой

Из чего бы не состоял прием пищи, постарайтесь превратить процедуру в своеобразный культ. Украшайте готовое блюдо, кушайте красивыми столовыми приборами и из прибереженного для особого случая сервиза. При правильной подаче даже овсянка на воде без соли и без сахара будет воспринята организмом, как праздничное блюдо. Попробуйте!

Балуйте себя ваннами

Пересмотрите свое отношение к гигиеническим процедурам. Принятие ванн изначально рассматривалось как роскошь, а не как способ поддержания тела в чистоте. Полюбите свое тело. Используйте дорогие магазинные гели или пенки (чтобы покупка не сильно ударила по кошельку, можно приобретать пробники) или делайте индивидуальный состав в домашних условиях. Пользуйтесь мочалками разной жесткости, наносите скраб и маски. Представьте, что вы в спа-салоне, а не у себя дома. Кстати, посмотрите, как принимать содовые ванные для похудения, результат до минус 7 кг.

Заведите дневник

Основная проблема женщин – уверенность в том, что они практически ничего не едят. Признать слабости способна далеко не каждая. Записывайте ежедневно все что скушали и выпили. Пройдет несколько дней, и вы сами сможете увидеть свои ошибки.

Есть еще один способ, который хорошо стимулируют к новым достижениям. Приняв решение худеть, сделайте замеры. Даже если за неделю получится избавиться всего от пары кг и от нескольких см в объеме, это уже будет большим результатам.

Правильное питание

Все описанные способы важны, но ни один из них не окажет должного эффекта, если кушать новинки фаст фуда, или пить вечером пиво с тараночкой. Однако и голодать также не следует. Человеческий организм – система сложная и, почувствовав лишения, сразу же сделает запасы на «черный день», а вот от них избавиться будет намного сложнее.

Многие, кто впервые сталкивается с системой правильного питания, удивляется объему пищи. Часто приходится есть даже через силу, но потом организм привыкает к новому распорядку, обмен веществ приходит в норму и вес тает на глазах.

Водный режим

Сбросить быстро 5 кг жира за неделю вряд ли получится, тем более без диет и вреда для организма. Но за счет выведения лишней жидкости такой результат вполне достижим. Можно попробовать «вымыть» все ненужное. Для этого на кг веса надо выпивать по 30 мл ежедневно (100 кг – 3 литра). Пить воду следует за 30 минут до еды и через 40 минут после. Условие одно – за один раз нельзя выпивать более 250 мл. В обратном случае желудок растянется и станет просить еще больше еды.

Результат будет более заметен, если использовать чаи для похудения, жиросжигающие напитки, но они лишь являются дополнением к основному образу жизни и быстрого результата дать не способны.

Отзывы

Марина, 25 лет
Мне дневник помог. Сказать – питайся правильно просто, но в большинстве случаев это воспринимается, как строгие ограничения, отказ от всего вкусненького, стрессы, мучения….Всем советую завести дневник. Просто пишите все что едите и пьете в течении дня. Показыват никому не надо, просто будьте честными перед собой. Поверьте, свои ошибки вы поймете, а это первый шаг на пути к похудению.

Оксана, 32 года
Когда мне надо было быстро сбросить вес, я просто немного поменяла образ жизни. На спортзал времени не было, поэтому я просто сменила маршрутку на пешую прогулку до работы. Да, вставать на полчаса раньше было тяжело, да и в дождь идти не очень хотелось, но результат того стоил. А, еще забыла сказать, что каждое утро ела овсянку на воде без соли и сахара. Влезало всего несколько ложек, зато ощущение такое, что миску борща съела. Первые два дня было тяжело, а потом вошло в привычку.

Похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях вполне реально. Стоит только трезво оценивать свои способности и не принимать таких мер, чтобы после избавления от лишнего веса, стрелка на весах не показала шокирующий результат. Выбрав наиболее подходящий для себя вариант, постарайтесь превратить его в постоянную привычку, тогда эффект будет заметным и длительным.