Как мотивировать себя на диету
Проблема избыточного веса застала многих граждан. Одни считают, что это нормальное явление и ничего не предпринимают, другие думают, как мотивировать себя на похудение, ищут разные советы и действенные способы, дабы сбросить лишние кило. Практика показала, на ограниченном питании сложно долго продержаться, ведь диета не вызывает радости. Человек перестает быть счастливым, появляется упадок сил, в итоге — диета прервана, килограммы не ушли. Чтобы избежать таких ситуаций, мы расскажем, как правильно настроить себя на диету и похудеть.
Содержание:
Выбор посуды
Это звучит довольно странно, но правильно подобранные кухонные приборы могут, как снизить, так и повысить аппетит. Яркие, красочные, оригинальной формы тарелки поднимают настроение, вне зависимости, сколько грамм еды в ней лежит. К таким цветам относят: голубой, болотный, светло-зеленый.
Блюдо, положенное в желтую тару нужно кушать не спеша. Этот цвет приводит к быстрому насыщению.
Чтобы блюдо не пробуждало аппетит и выглядело некрасиво, воспользуйтесь посудой следующих расцветок: черной, синей, сиреневой.
Пересматриваем список продуктов
Запишите (распечатайте) на листе продукты с высоким содержанием калорий, выделите их красным цветом, вначале списка напишите: «Будешь их кушать – поправишься!». То же самое, проделайте с низкокалорийными продуктами, отметьте зеленым цветом, а запись будет следующая: «Меньше калорий – красивая талия». Повесьте листы на дверь холодильника и каждый раз, проходя мимо, обращайте внимание на список с полезными продуктами. За определенный промежуток времени, ваш мозг привыкнет к полученной информации и вам будет легче справиться с диетой.
В пищу лучше употреблять диетические блюда, приготовленные в кастрюле, пароварке, духовке. Запрещено готовить еду в сковороде, вы же хотите похудеть, а от жареной пищи никакой пользы не будет.
Настрой себя на диету: советы
К процессу похудения стоит относиться очень серьезно, особенно если вы обнаружили у себя 10 причин застоя веса. Желательно, посетить диетолога, он назначит вам правильную диету, без ущерба для организма.
А пока, прислушайтесь к следующим советам и возьмите их на заметку:
- Тело стройным быстро не станет. Должно пройти какое-то время, чтобы лишний вес постепенно ушел.
- Отметьте для себя четкую дату, к которой вы должны похудеть и поэтапно двигайтесь к результату.
- Купите платье (брюки) того размера, до которого хотите похудеть, повесьте на видное место. Это хорошо мотивирует.
- Заведите дневник, каждое утро записывайте показания весов. Если цифры на весах будут уменьшаться, значит, скоро сможете примерить платье (брюки), которое купили.
- Найдите в интернете форум с единомышленниками. Процесс похудения с поддержкой товарищей, пройдет намного легче.
Предложенных мотиваций не достаточно? Что ж, посмотрите видео
Отзывы
Марина, 27 лет
Проблема избыточного веса мучает меня еще со школьных лет. Никак не могла сесть на диету, все время хотелось покушать чего-нибудь вкусненького. Настроиться на диету мне помог форум с людьми, страдающими ожирением. Мы каждый день общались на разные способы похудения, и женщины, которые опробовали множество диет, рассказали, как легко сбросить лишние кило. Я купила себе юбку на два размера меньше, стала правильно питаться, постепенно, исключая вредные продукты из общего списка. Через два месяца я надела эту юбку и легко застегнула молнию. Счастью не было пределов. Никогда бы не подумала, что общение с единомышленниками так поможет в сложном решении.
Кристина, 36 лет
При росте 165 см, я весила 82 кг. Сбросить лишний вес помогла правильно подобранная по цветовой гамме посуда. Изо дня в день я украшала свои блюда так, что даже муж задумался об избавлении пивного животика. Мы, конечно, позволяли себе раз в неделю съедать запретные сладости, но все равно, похудеть смогли. Сначала было тяжело отказываться от обычной пищи и не видеть результата, поэтому, я решила завести блокнотик, в котором записывала свои кг каждый день. Через неделю, я посчитала сброшенные кило и удивилась, оказывается, ушло 4 кг, хотя внешне не изменилась. Продолжила диету, за 3 месяца минус 12 кг. Главное правильно себя мотивировать, поставить цель и добиваться ее.
В заключении…
Садиться на диету нужно с хорошим настроением и тогда лишние килограммы вас покинут.
Таня
Хм, на посуду даже внимания никогда не обращала, опробуем такой способ) А вообще рабочие советы, многие реально проверила уже (за полгода то..). Люблю диетологов почитать еще (из любимых — А.Ковальков), прошу мужа подбадривать, розыгрыши постоянно разные ловлю (сейчас на ТНТ проводится на корзину батончиков турбослим..кто ж не любит халяву? :D) — круто всё вместе работает. В месяц стабильно уходит 3-5кг. Правда скорость со временем теряется, но это норма)