Почему вы не можете похудеть или 10 причин застоя веса

Людей, которых не беспокоит проблема лишнего веса, можно пересчитать по пальцам. Но большинство, не покладая рук, трудится над возвращением прежних форм, занимаясь спортом, проводя эксперименты с различными диетами, отказывая, таким образом, себе в различных удовольствиях. Многие не понимают, почему вес стоит на месте при похудении и что делать в таких случаях? Каковы причины возникновения диетического плато? Давайте разбираться.

Очень радует стрелка весов, которая приближается к желанной отметке, ведь это значит, что труды не были потрачены напрасно, но что делать, если показатель остановился и, несмотря на все усилия, не хочет сдвигаться? Во-первых, не паниковать. Ситуация эта довольно распространенная, а почему это происходит и как оказать ей достойное сопротивление рассмотрим далее.

10 причин застоя веса при похудении

Организм человека – система очень сложная и одной из самых удивительных его возможностей является способность подстраиваться практически под любые условия. Поэтому, если вдруг начинают исчезать отложенные килограммы жира, он начинает искать возможность выйти из сложившейся ситуации. Это основная причина, почему вес стоит на одной отметке, но есть еще 10 вариантов, которые могут быть способствовать этому:

1. 1. Несмотря на тяжелые физические нагрузки и внесение перемен в рацион, количество потребляемых калорий сохраняется.
   2. Занятия спортом проходят «по накатанной». Нагрузка на мышцы не увеличивается, а работе с проблемными участками тела особого внимания не уделяется.
   3. Организм не получает необходимого количества воды.

1. Неправильный психологический настрой. Очень часто «прощание» с лишним весом воспринимается худеющим как наказание. В таком случае мозг включает защитную реакцию и вместо того, чтобы избавиться от килограммов, наоборот делает «запас».
2. Любой выбранный для длительного использования способ похудения должен сопровождаться регулярным проведением разгрузочных дней, которые не только очищают организм от токсинов и шлаков, но и делают для него хоть и небольшую, но очень необходимую встряску.
3. Однообразное меню на протяжении длительного времени вызывает привыкание, и пользы не приносит.
4. Худеющий человек находится в состоянии постоянного стресса и не имеет возможности полноценно отдохнуть.
5. Даже соблюдение самой жесткой диеты не даст ожидаемого результата без хотя бы минимальной физической нагрузки.
6. Для похудения выбран неправильный способ.
7. Регулярно допускаются послабления в выбранном способе избавления от ненужных килограммов.

Вес на месте во время похудения может стоять как от пары дней, так и до нескольких месяцев, и повторяться такая ситуация во время работы над коррекцией фигуры может неоднократно. Каждый худеющий должен знать, что если такое случилось, то:

• ни в коем случае нельзя прерывать диету, иначе плато может грозить возвращением потерянных килограммов в двойном количестве;
• не вводить каких-либо ограничений, т.к. дополнительное снижение поступаемой энергии приведет лишь к временной потере килограммов, а после наступит застой веса, который преодолеть будет еще сложнее.

Что делать, если вес стоит на месте

• проанализировать выбранный способ похудения, определить все его «за» и «против»;
• внести необходимые коррективы в диету или программу физнагрузок;
• провести работу над ошибками и не допускать их в дальнейшем;
• проводить постепенное, но стабильное увеличение физических нагрузок;
• вносить разнообразие в рацион;
• положительно реагировать на временные трудности.

Всем, кто решил избавиться от проблемных зон стоит быть готовыми к возможному застою веса и для достижения эффективного результата, придерживаться всех предложенных рекомендаций.

Некоторые советы по питанию вы можете узнать из видео.