Польза овсяной каши для организма

Кушать каши по утрам полезно не только детям, но и взрослым, особенно тем, кто хочет похудеть. В последнем случае диетологи рекомендуют употреблять в пищу именно геркулес. Чем полезна овсяная каша и как она может повлиять на организм худеющего человека, будем разбираться.

Полезные свойства овсянки

Овсяную крупу добывают из овса, который в свою очередь содержит в себе группу полезных витаминов: РР, А, Е, С, В12, В6. Помимо этого в нем присутствуют минералы: фосфор, калий, магний, хром, цинк, кальций и никель. Еще пользу овсянке добавляют большое содержание белков и сложных углеводов. Благодаря данным микроэлементам организм получает заряд на ближайшие сутки и подавляет усталость.Кушать каши по утрам желательно тому кругу людей, которые:

• постоянно находятся в сонливом, раздраженном состоянии;
• страдают диареей;
• страдают дерматическими высыпаниями;
• не следят за уровнем холестерина;
• находятся на строгой диете из-за диагноза диабет;
• хотят почистить организм и вывести из него вредные вещества;
• желают избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени.

Так же овсяную кашу желательно кушать беременным женщинам, она положительно влияет на плод и на здоровье будущей мамы, наполняя организм фолиевой кислотой и кальцием. У каждого продукта есть список противопоказаний. К счастью, у овсянки этот список очень мал и к нему относится лишь индивидуальная непереносимость глютена или других микроэлементов.В остальных случаях овсянка, а именно каша из нее, принесет только пользу.

https://youtube.com/watch?v=tQX8_1SMLY8

Рекомендуем приготовить гранолу в домашних условиях

Как выбрать подходящий продукт

Вы наверно знаете, что овсяные хлопья разделяются на четыре вида: «экстра № 1»; «экстра № 2»; «экстра № 3» и «геркулес». Каждый вид крупы хорош по своему, например, геркулес нужно варить в течение 20 минут, он является самой полезной крупой, приготовленный из отборных твердых сортов овса. В геркулесе содержится наибольшее количество питательных веществ.«Экстра № 1» отличается от геркулеса временем приготовления, более нежными  хлопьями и она полезна для желудочно-кишечного тракта.«Экстра № 2» хорошо разваривается, каша готовится в течение 9-12 минут.«Экстра № 3» разработана для деловых людей, у которых каждая минута на счету, ее не нужно варить, стоит лишь залить кипящей водой, подождать около 5 минут и можно завтракать. Такую кашу любят дети, она получается мягкой и нежной.

если вы хотите похудеть, готовьте кашу только из твердых сортов, сваренных на воде.

Диета на овсяной каше

Хотите быстро похудеть? Эта диета поможет вам за неделю избавиться от 3 до 7 кг. Однако при дальнейшем обжорстве, покинутые килограммы могут возвратиться, так что будьте осторожны.

Диета на 1-2 недели выглядит примерно так:Завтрак: свежезаваренный зеленый чай, через 30 мин 150 г каши из овсянки;Поздний завтрак: салатик из свежих овощей или фруктов, заправленный соком лимона;Обед: отварная говядина и салат из овощей;Полдник: фрукты или стакан фруктового смузи;Ужин: 250 г овсяной каши без добавок.На протяжении всей диеты пейте жидкость не менее полутора литра в день.

Овсяная каша – лучшие рецепты для диеты

Вариант 1Ингредиенты:

• геркулес – 2 горсти;
• киви – 0, 5 шт.;
• яблоко – 0, 5 шт.;
• корица – щепотка;
• мед – 0,5 ч. л.

Приготовление:Геркулес отварить согласно инструкции на упаковке. Киви и яблоко нарезать кубиками, добавить в готовую кашу. Влить указанное количество меда и посыпать все корицей. Перемешать и можно приступать к употреблению.

Вариант 2Ингредиенты:

• кефир 1% — 250 мл;
• геркулес – 4 ст. л. без горки;
• изюм или цукаты – 1 ст. л.

Приготовление:Хлопья геркулеса залить стаканом кефира, оставить их набухать на всю ночь. С утра добавить изюм или цукаты, размешать содержимое тарелки. Каша готова.Вариант 3Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 5 ст. л.;
• помидор свежий – 0,5 шт.;
• чеснок – 1 зубчик;
• болгарский перец – по вкусу;
• зеленый горошек – 50 г.

Приготовление:Хлопья отварить на воде, овощи, кроме горошка, измельчить и добавить в кашу. Все тщательно перемешать, посыпать горошком и можно кушать.Каждая женщина мечтает о красивой фигуре. Благодаря овсяной каше, вы добьетесь желаемых результатов за короткий промежуток времени. И помните, ваша внешняя и внутренняя красота зависит от вас самих.

Так же рекомендуем узнать, что такое клетчатка и как ее принимать