Зеленый смузи из брокколи с яблоками и мандаринами

Зеленый смузи чаще всего готовится из разнообразной зелени. Это листья салата, шпинат, петрушка или укроп. Но сегодня я хочу предложить вам смузи из брокколи, который отлично подходит для похудения. Рецепт с яблоком и мандарином  понравится многим.

Безусловно, если у вас имеется в холодильнике что-то из свежей зелени, можно добавить в этот коктейль, будет только полезнее. Подвергать термической обработке капусту мы не будем. Лишь обдадим теплой или горячей водой. Так как овощ имеет нейтральный вкус, его можно использовать в любых смузи для похудения и сочетать с разными ингредиентами. В рецепте присутствует сок фруктов. Никаких других подсластителей! Очень вкусно и полезно!

Смузи рекомендуется употреблять натощак перед завтраком или вместо него. Не стоит заменять этим коктейлем весь дневной рацион (разве что в разгрузочные дни). Используйте только как перекус или завтрак с полдником.

[recipe-meta float=»right»]

Ингредиенты:

Количество порций: 2

Время приготовления: 10 мин.

При желании можно дополнить рецепт бананом или другими фруктами.

Как приготовить смузи из брокколи для похудения

Разрежьте мандарины пополам так, чтобы выдавить из них сок. Получается из средних плодов около 80 мл фреша. Сок легко выжимается руками. Чтобы не попались косточки и мякоть, поставьте на чашку ситечко и давите в него. Яблоки очистите от кожицы и семян. Замороженную брокколи промойте теплой водой. Если капуста свежая, то лучше замочить на некоторое время, чтобы удалить грязь и насекомых.

Отправьте в блендер все подготовленные ингредиенты. Взбивайте на максимальной скорости до образования коктейля.

Получается очень красивая ароматная зеленая масса. Консистенция такая, что лучше кушать ложкой, а не пить. Похожа на детское пюре из баночки.

Из указанного количества продуктов мы получаем одну полноценную порцию либо две небольших.

Употребляйте зеленый смузи из брокколи с яблоками и мандаринами сразу после приготовления не позднее чем через 15 минут.