Меню

Диеты

Диета «6 лепестков»

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

Каждая девушка мечтает о красивом и стройном теле, но сидеть на жесткой диете — пустая трата времени. Через несколько дней прекрасный пол срывается, вследствие чего вместе возвращаются прежние килограммы и вес. Наиболее популярная диета Анны Юханссон, а именно диета 6 лепестков, примерное меню на каждый день составит не так сложно, подходит абсолютно всем женщинам, при этом не наносит особый вред организму.

Что значит «6 лепестков»

В основе этой диеты лежит курс для похудения в течение 6 дней, причем для каждого дня отведен один определенный продукт. Более того, нужно соблюдать последовательность его приема. Как утверждает автор этого способа похудения, моно-дни нельзя менять местам, иначе результатов можно не увидеть.

  • 1 день — рыбный
  • 2 день — овощной
  • 3 день — куриный
  • 4 день — злаковый
  • 5 день — творожный
  • 6 день – фруктовый

Что бы легче было проходить диету, существует и психологическая помощь, которую вы можете оказать сами себе. Нарисуйте на альбомном листе или ватмане цветок с лепестками. Каждый обозначьте по дням. Повесьте рисунок на видное место, лучше на дверцу холодильника.

Далее все просто. Прошел у вас рыбный день. Запишите на лепестке, сколько кило вы потеряли и зачеркните. Прошел второй день – так же сделайте отметки. Худеть в такой импровизированной игре будет намного проще.

Из чего состоит меню диеты «6 лепестков» по дням

Рацион первого дня состоит из пол кило рыбы. Ее отваривают, тушат, запекают, но не жарят (следует помнить, что растительное масло очень калорийное). К рыбе разрешается добавить так же зелень и специи.

Рацион второго дня состоит из одних лишь овощей. Готовятся они теми же способами, что и рыба. Также позволяется пить овощные соки. Лучшим блюдом для этого дня является винегрет. В целом за день съедается 1,5 кг овощей.

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг

На третий день в диете «6 лепестков» готовят курицу, точнее куриную грудку. Ее варят или запекают, но без кожи и с минимальным количеством соли. С этой специей нужно всегда быть осторожным. Кстати, бульон после варки курицы так же разрешен, но не много. Всего за день можно съесть пол кило белого куриного мяса.

Посмотрите рецепт отварной куриной грудки, который так же подходит и для меню японской диеты.

Четвертый день состоит из злаков. Можно готовить каши на воде (молоко исключено), приправляя небольшим количеством соли. Так же в этот день разрешены семечки, хлебцы, пророщенные семена.

Пятый день диеты – творожный. Только запомните, что жирность творога должна быть не выше 5%, на весь день отвешивается пол кило продукта. В рацион можно добавить кефир или натуральный йогурт.

Шестой день состоит из фруктов. Для разнообразия можно готовить фруктовые салаты с добавлением корицы или ванили, отжимать из плодов соки. Единственный момент, некоторые из них следует разбавлять водой, например, сок из апельсина. 1,5 кг – именно столько нужно фруктов для этого дня.

А куда пропадает 7 день лепестковой диеты? Да ни куда. Этот день равен первому, то есть, начинается все по новой. Но идти дальше или остановиться, каждый решает сам.

Что касается питья, то можно заваривать зеленый чай, не очень крепкий кофе без сахара. Конечно, предпочтение отдается чистой негазированной воде.

Мнение врачей по поводу диеты

Диетологи считают диету «6 лепестков» одной из безопасных и эффективных, ведь организм получает в один день только белковую пищу, а в другой день — углеводную. Благодаря такому чередованию провоцируется быстрое снижение избыточного веса.

Судя по многим отзывам за 6 дней можно избавиться от 5 кг. Результат хороший, но все же следует учитывать особенности своего организма. Не лишней будет врачебная консультация.

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.
1-5 кг 5-10 кг 10-15 кг 15-20 кг 20-25 кг 25-30 кг
Диета 6 лепестковДиета 6 лепестков
Комментариев к статье: 1
  1. Хорошая и разнообразная диета. Мне понравилось что есть много продуктов, и диета не надоест. Я на ней просидели две недели.

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector