Лучшие зимние продукты для стройной фигуры

Холодное время года традиционно считается самым неблагоприятным периодом для тех, кто соблюдает диету. Однако существуют и вполне доступные «зимние» продукты, которые способствуют не только поддержанию стройности фигуры, но и укреплению здоровья. Мы подобрали для вас топ-6 самых лучших и полезных продуктов, которые рекомендуем включать в свой рацион.

Цитрусовые

Эти фрукты относятся к числу продуктов, сохраняющих достаточно большой запас витаминов на протяжении всех зимних месяцев. Именно поэтому их считают идеальными источниками многих из необходимых организму полезных веществ в холодные месяцы.При этом абсолютно все цитрусовые являются низкокалорийными (примерно около 70-90 ккал в каждом фрукте на 100 г). К тому же они признаны лучшими источниками пищевых волокон, которые способны поддерживать не голодное состояние в течение 3-4 часов.

Рыба

Хотите иметь стройную фигуру? Ешьте больше рыбы. Большинство врачей-диетологов обычно рекомендуют обязательно добавлять как можно чаще в состав диетического зимнего меню морскую рыбу как основной источник ценного микроэлемента – йода. Ведь доказано уже, что его недостаток в женском организме может стать первопричиной сбоев работы такой железы, как щитовидная, что может способствовать замедлению обменных процессов, а как следствие – набору веса.Рыба также еще и очень ценный диетпродукт. Для строго следящих за лишним весом более предпочтительны нежирные сорта типа хека, минтая, трески, камбалы, наваги. В них очень немного калорий (до 100 ккал на 100 г), а также жира (не более 4%). Кроме того, даже худеющие женщины изредка могут себе позволить немного форели или горбуши.

Шиповник

Зимой огромную роль необходимо отводить профилактике всевозможных заболеваний вирусного характера, в том числе и через увеличение потребления витамина С.Шиповник же один из рекордсменов среди продуктов по объему находящейся в нем аскорбиновой кислоты. Кроме того, его плоды способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогают выводить накопившиеся шлаки и токсины.

Для тех же, кто ставит цель похудеть, диетологи рекомендуют употреблять настой из 3 столовых ложек ягод на литр кипятка, который должен отстояться 12 часов. Пить его необходимо 5 раз ежедневно по 100 г в каждый прием.

Замороженные ягоды

Ягоды относят к числу самых полезных и низкокалорийных десертов. И в зимнее время возможно продолжить в период диет лакомиться уже замороженными плодами смородины, клубники, крыжовника и малины. При этом в подвергшихся такой обработке плодах продолжает сохраняться такое вещество как каротин, а также немало в них витаминов B1 и B2. Объем витамина C практически такой же, как и в летних свежих.

Цельнозерновые каши

Возможно, в наш топ продуктов для стройной фигуры каши следует поставить на первое место. Почему? С наступлением холодных месяцев у человеческого организма потребность в энергии значительно возрастает, так как необходимо продолжать поддерживать постоянные показатели температуры тела при любых погодных условиях.В случае не обеспечения его более энергоемкой пищей может очень быстро произойти исчерпание ресурсов организма, что приведет к частым болезням. Поэтому в холодные месяцы крайне необходимы так называемые «медленные» углеводы, плюсом которых является то, что они не сразу отдают всю свою энергию. При включении в меню завтрака цельнозерновых каш, запаса энергии от них будет хватать как минимум на ближайшие 3-4 часа.

Квашеная капуста

Еще один продукт, который можно смело включать в рацион, чтобы сохранить стройность своей фигуры надолго. Всего 200 г квашеной капусты (не маринованной!) способно покрыть весь необходимый суточный объем витамина C.

Кроме того, она еще и источник витамина B6, который помогает наиболее эффективно усваивать поступающий в организм белок. Именно поэтому ее считают самым полезным гарниром к любому мясному блюду. Также она помогает женщинам сохранять фигуру благодаря тому, что ее калорийность даже ниже, чем у обычной свежей.Кстати, ведь помимо продуктов, существуют еще и привычки для стройности, а какие, можно узнать из видео.

https://youtube.com/watch?v=Lzmp-HjIs6c

Мы будем благодарны, если вы дополните статью своими советами в комментариях.