Лучшие зимние продукты для стройной фигуры

Холодное время года традиционно считается самым неблагоприятным периодом для тех, кто соблюдает диету. Однако существуют и вполне доступные «зимние» продукты, которые способствуют не только поддержанию стройности фигуры, но и укреплению здоровья. Мы подобрали для вас топ-6 самых лучших и полезных продуктов, которые рекомендуем включать в свой рацион.

Цитрусовые

Эти фрукты относятся к числу продуктов, сохраняющих достаточно большой запас витаминов на протяжении всех зимних месяцев. Именно поэтому их считают идеальными источниками многих из необходимых организму полезных веществ в холодные месяцы.

При этом абсолютно все цитрусовые являются низкокалорийными (примерно около 70-90 ккал в каждом фрукте на 100 г). К тому же они признаны лучшими источниками пищевых волокон, которые способны поддерживать не голодное состояние в течение 3-4 часов.

Рыба

Хотите иметь стройную фигуру? Ешьте больше рыбы. Большинство врачей-диетологов обычно рекомендуют обязательно добавлять как можно чаще в состав диетического зимнего меню морскую рыбу как основной источник ценного микроэлемента – йода. Ведь доказано уже, что его недостаток в женском организме может стать первопричиной сбоев работы такой железы, как щитовидная, что может способствовать замедлению обменных процессов, а как следствие – набору веса.

Рыба также еще и очень ценный диетпродукт. Для строго следящих за лишним весом более предпочтительны нежирные сорта типа хека, минтая, трески, камбалы, наваги. В них очень немного калорий (до 100 ккал на 100 г), а также жира (не более 4%). Кроме того, даже худеющие женщины изредка могут себе позволить немного форели или горбуши.

Шиповник

Зимой огромную роль необходимо отводить профилактике всевозможных заболеваний вирусного характера, в том числе и через увеличение потребления витамина С.

Шиповник же один из рекордсменов среди продуктов по объему находящейся в нем аскорбиновой кислоты. Кроме того, его плоды способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, помогают выводить накопившиеся шлаки и токсины.

Для тех же, кто ставит цель похудеть, диетологи рекомендуют употреблять настой из 3 столовых ложек ягод на литр кипятка, который должен отстояться 12 часов. Пить его необходимо 5 раз ежедневно по 100 г в каждый прием.

Замороженные ягоды

Ягоды относят к числу самых полезных и низкокалорийных десертов. И в зимнее время возможно продолжить в период диет лакомиться уже замороженными плодами смородины, клубники, крыжовника и малины. При этом в подвергшихся такой обработке плодах продолжает сохраняться такое вещество как каротин, а также немало в них витаминов B1 и B2. Объем витамина C практически такой же, как и в летних свежих.

Цельнозерновые каши

Возможно, в наш топ продуктов для стройной фигуры каши следует поставить на первое место. Почему? С наступлением холодных месяцев у человеческого организма потребность в энергии значительно возрастает, так как необходимо продолжать поддерживать постоянные показатели температуры тела при любых погодных условиях.

В случае не обеспечения его более энергоемкой пищей может очень быстро произойти исчерпание ресурсов организма, что приведет к частым болезням. Поэтому в холодные месяцы крайне необходимы так называемые «медленные» углеводы, плюсом которых является то, что они не сразу отдают всю свою энергию. При включении в меню завтрака цельнозерновых каш, запаса энергии от них будет хватать как минимум на ближайшие 3-4 часа.

Квашеная капуста

Еще один продукт, который можно смело включать в рацион, чтобы сохранить стройность своей фигуры надолго. Всего 200 г квашеной капусты (не маринованной!) способно покрыть весь необходимый суточный объем витамина C.

Кроме того, она еще и источник витамина B6, который помогает наиболее эффективно усваивать поступающий в организм белок. Именно поэтому ее считают самым полезным гарниром к любому мясному блюду. Также она помогает женщинам сохранять фигуру благодаря тому, что ее калорийность даже ниже, чем у обычной свежей.

Кстати, ведь помимо продуктов, существуют еще и привычки для стройности, а какие, можно узнать из видео.

Мы будем благодарны, если вы дополните статью своими советами в комментариях.