Диета гейши — описание и меню на 3 и 5 дней для похудения

Среди разнообразных систем похудения популярна диета гейши. Интерес обусловлен впечатляющими результатами тех, кто «сидел» на таком рационе, а также трендом увлечения всем, что связано с загадочным Востоком. Невероятная красота и «вечная» молодость женщин Страны Восходящего солнца – предмет восхищения и зависти представительниц со всех континентов. Так что вполне понятно их желание узнать основы питания японских красавиц, а затем испытать систему на себе.

Общие принципы диеты

Считается, что для гейш была разработана особая система питания. Эксперты отмечают, что обсуждаемая дамами многих стран диета к настоящим гейшам отношения не имеет, но название за ней закрепилось. И хотя есть много других схем питания, заимствованных из Японии, диета гейш стоит особняком.

На заметку! Образы гейш окутаны ореолом тайны и очарования, хотя многие европейцы воспринимают таких женщин, мысля стандартными категориями. Ходят легенды о красоте, силе духа, тонком уме, эрудиции, многочисленных других талантах этих, разнаряженных в традиционные японские одежды красоток.

Среди принципов системы:

• минимальный набор продуктов;
• малая продолжительность (3-5 дней) с повтором через определенный промежуток времени;
• обязательная подготовка к диете;
• строгий запрет на любые другие продукты.

Результат достигается только за счет строгого соблюдения правил, постепенного перехода к системе и такого же плавного выхода из нее.

Диета считается жесткой, так как список разрешенных продуктов невелик и включает всего три позиции. Прежде чем переходить на строгий рацион, необходимо подготовить организм к непростым лишениям и испытаниям, настроиться на изменения, принять все, как должное, без противоречий и сумбура.

Врачи считают, что на любую диету необходимо настраиваться. Важно быть уверенным в правильности своих действий и получении нужного результата.

«Садиться» на жесткую систему питания гейш без внутреннего одобрения собственного «я», не стоит. Главное – согласие с самим собой, что действия верные и ведущие к запланированному результату. В этом случае эффект не заставит себя ждать.

Рацион диеты прост, пищевое разнообразие отсутствует. В перечне продуктов:

• бурый рис;
• молоко;
• зеленый чай.

Сочетание этих трех позиций дает стройную фигуру, красоту, очищение и обновление организма. Интересно, что, несмотря на столь скудный рацион, при правильном подходе женщины обычно не ощущают голодания, дискомфорта. Подчеркнем – при правильном подходе, когда соблюдены рекомендации специалистов и верно выстроена схема питания, работы, отдыха.

Включенные в систему продукты отлично дополняют друг друга, поэтому человек не ощущает дефицита углеводов, витаминов, микроэлементов, что свойственно другим жестким рационам для похудения. Действие направлено на снижение веса, вывод шлаков и токсинов из организма, удаление лишней воды, нормализацию работы ЖКТ, и это все – при значительном снижении калорийности потребляемых продуктов.

Что разрешено и запрещено из продуктов

Разрешенная база продуктов для меню продумана до мельчайших нюансов. Комбинирование молока, бурого риса и зеленого чая дает великолепный эффект.

Основные свойства продуктов, разрешенных в диете гейши

Помимо трех основных продуктов, разрешается простая или минеральная вода (в любых количествах), а также зелень в рубленом виде, сок лимона, зерна льна или укропа.

В список запрета попали все остальные продукты, включая мясо и рыбу, сладости, алкогольные и безалкогольные напитки, овощи и фрукты. При переходе к этой диете, важно понимать, что только строгое следование предписанным правилам и принципам позволит добиться результата. Поэтому исключают любые перекусы, характерные для людей с интенсивным рабочим графиком, использование специй, соли, прием алкоголя, а также любой еды, содержащей большое количество углеводов.

Проще сказать так: есть три разрешенных позиции, все остальное – под строжайшим запретом. Если чувствуете, что силы воли не хватает, лучше не использовать такую диету, выбрав менее жесткие и подходящие по принципам составления рациона системы похудения.

Распорядок питания

Меню простое, рассчитано на пять дней. Никаких изменений с первого по пятый день в расписании обедов и ужинов нет. Допускается трехдневная схема с таким же меню, как и на пять дней. В этом случае включают дополнительно прием зеленого чая (без молока).

Дополнительно в сутки пьют до 1,8-2 литров простой или минеральной воды. Разрешена газированная минералка.

Важно! Для диеты покупают продукты высокого качества: бурый рис, листовой зеленый чай (пакетики исключаются), натуральное молоко с процентным содержанием жиров не более 2,5%.

Подготовка и выход из диеты

Система питания гейши, в отличие от многих других диет, рассчитана самое большее на пять дней. Но так как меню строго ограничено минимальным набором продуктов, надо подготовиться к началу диеты и плавному выходу из нее.

Диетологи рекомендуют «сидеть» на подобной диете с обязательным перерывом: например, 5 дней питания по схеме, далее – 10-15 дней перерыв. Перед тем, как начать питаться по системе, обязательно продумывают рабочий график на все пять (три) дня, оставляя время для отдыха, физкультуры, развлечений. Настраивают себя на позитив и добро, так как от этого зависит успех и эффективность системы. Чтобы избежать негатива и душевного дискомфорта, планируют больше дел, чтобы не оставалось времени на размышления о еде.

Выход на обычное меню должен быть плавным. Нельзя после ограничений сразу переходить к обильному рациону, употреблять калорийные продукты.

Основные правила:

• медленное увеличение (по дням) порций бурого риса;
• постепенное добавление в меню калорийных продуктов;
• включение в меню овощей и фруктов (начинают с небольших порций);
• примерно через 4-5 дней разрешены рыба, мясные блюда, сладкое, мучное.

Резкий переход провоцирует брожение и расстройство кишечника, болезненные состояния. Рекомендуется взять за основу принципы раздельного питания, в частности – исключение одновременного употребления углеводов и белков. Обязательно пьют много воды (не менее 2 литров в сутки).

Читайте также

Японская диета (полная информация с меню)Японские женщины всегда отличались прекрасной фигурой и выглядели значительно моложе своих лет. Возможно, это объясняется тем, что они знают секреты знаменитых гейш? Частично эти тайны становятся…

Плюсы и минусы

Диета гейши, хоть и относится к жестким системам, популярна среди молодых девушек и женщин самого разного возраста. Объяснение простое: эффективность схемы, ее простота, доступность продуктов.

Также к «плюсам» относят:

• быструю «потерю» килограммов (за пять дней «уходит» 3-5 кг);
• очищение организма;
• улучшение состояние кожных покровов;
• исчезновение отеков;
• нормализация обмена веществ, метаболизма;
• снижение уровня вредного холестерина.

Но, как и у многих других систем, у диеты гейши есть «минусы»:

• риск появления запоров из-за употребления риса;
• возможность нарушения водно-солевого баланса (в меню отсутствует соль);
• малая энергетическая ценность продуктов.

При желании попробовать такую схему питания для похудения, необходимо учесть противопоказания, получить консультацию у врача.

Противопоказания

Диета гейши не идеальна, более того, неправильный подход может привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Поэтому прежде чем пускаться «во все тяжкие», и полностью ограничивать себя, обязательно учитывают имеющиеся противопоказания.

Схема питания не подходит для следующих категорий:

• беременных женщин;
• молодых мам, кормящих ребенка грудью;
• детей и подростков;
• пожилых людей;
• людей, страдающих заболеваниями ЖКТ (из-за возможных запоров и нарушений функций пищеварительной системы).

Не годится диета для тех, кто страдает непереносимостью лактозы, так как один из основных продуктов в меню – молоко. Из-за малой энергетической ценности схема питания непригодна для спортсменов, а также людей, активно занимающихся физкультурой.

Мнение специалистов о диете

Врачи отмечают двойственность диеты гейши, выделяя ее результативность, но при этом указывая на серьезные недостатки и противопоказания. Как и другие диеты, эта схема питания основана на употреблении определенных продуктов. Они полезны, не вызывают сомнений в правильности выбора, но их недостаточно для полноценного развития и для здоровья. Поэтому и длительность схемы всего лишь пять дней, так как более долгие ограничения в еде опасны.

«Примерять» диету гейши на себя нужно только после консультаций с  диетологом, лечащим врачом. Необходимо изучить информацию о схеме завтраков, обедов и ужинов, особенностях меню, учесть свои  вкусы, (возможно, вы не переносите молока или рис – совершенно не ваш продукт), принять во внимание график работы и образ жизни. Только в этом случае, как говорят специалисты, диета даст ожидаемый результат, не вызывая стресса для организма.

Отзывы

Ирина, 39 лет

Диету посоветовала подруга. У нее просто огромные изменения: похорошела, сбавила в весе, да и в целом стала какой-то другой. Вот и спросила у нее, с чем связано такое преобразование. По примеру ее попробовала такую схему питания. Выдержала на удивление все пять дней, потом сделала перерыв и через 15 дней новый курс. Результат порадовал, за два курса избавилась от 4 кг, почувствовала легкость в теле. Планирую еще через пару месяцев повторить.

Валентина, 28 лет

Никакого особого результата не увидела. Вес изменился на пару килограммов, я ждала большего. Сидеть на диете несложно, так как в еде я непривередлива. Но килограммы сначала ушли, а потом, когда снова перешла на обычное свое меню, еще прибавила. Словом, для меня наверное, ни одна диета не подходит, уже кучу пробовала. Хотя вроде бы все делаю правильно.

Диета гейши, столь популярная среди девушек и женщин, является эффективным способом «сбросить» несколько килограмм, очистить от шлаков, токсинов организм, почувствовать себя красивее и моложе. Но использовать подобную схему питания надо осторожно, только после консультаций с врачом, а во время ограничений внимательно контролировать собственные ощущения и следить за здоровьем.