Как уменьшить аппетит, чтобы сбросить вес?

Любой женщине хочется иметь стройное и привлекательное тело. Часто причиной приобретения лишнего веса является чрезмерное желание есть, есть и есть, а значит, для достижения поставленной цели, достаточно всего лишь научится его контролировать. Давайте рассмотрим, как уменьшить аппетит, чтобы похудеть. На самом деле это совсем несложно, стоит только сделать самый первый шаг на пути к красивой фигуре.

Основные причины переедания

Человек – это млекопитающее, но почему же животные никогда не страдают от ожирения? Почему эта болезнь присуща исключительно гомо сапиенсу? Да потому что любой представитель окружающего нас мира кушает только когда голоден и употребляет только полезную пищу. Люди же часто питаются не только, когда положено. Например, смотря телевизор, многие что-нибудь едят, да и перекусить, добираясь до работы, или сидя за компьютером не каждый откажется. Признайтесь себе, что вы используете чтобы «перехватить»? Бутербродик, чипсы и тому подобное. В связи с перееданием образуется лишний жир, который скапливается в организме и приводит к ожирению.

У каждого человека размер желудка равен примерно сжатому кулаку. Переедание грозит растяжением эластичных стенок этого органа, а из-за этого чувства голода появляется еще чаще и есть приходиться больше.

Основными причинами переедания являются скука и доступность холодильника. Очень часто люди, не занятые чем-то, перекусывают много чаще, чем те, кто занимается каким-то делом или находится на работе.

Отсутствие полноценного завтрака также является одной из причин переедания. Часто с утра перед работой мы выпиваем чашечку кофе и все, а потом, еле-еле дождавшись обеда, поглощаем пищу огромными кусками, не разжевывая и съедаем раза в два больше, чем надо было бы. Завтракать нужно всегда. Тогда дольше не будет чувствоваться голод.

Плохое настроение, заниженная самооценка и стрессы – все это также приводит к приему лишней пищи. Ни в коем случае нельзя бороться со стрессами при помощи еды. Для этого есть другие более эффективные способы, которые не скажутся на фигуре.

Стоит ли говорить о переедании за праздничным столом, когда хочется попробовать различные блюда. Но почему бы не есть очень маленькими порциями?

Как умерить аппетит и начать худеть

Чтобы уменьшить аппетит, перестать переедать и сбросить лишний вес, нужно следовать некоторым советам. Они просты, но эффективны. Вот основные из них:

• кушать нужно медленно, так, чтобы один прием пищи занимал около получаса, тщательно пережевывая еду. Помните, что полное насыщение приходит не сразу, а через несколько минут после приема пищи;
• чтобы не съедать лишнего в гостях, предварительно поешьте дома. Перед походом в гости полезно немного перекусить, чтобы сбавить аппетит;
• питайтесь строго по расписанию. Составьте график приема пищи и следуйте ему. Тогда чувство голода не будет вас мучить в перерывах между едой. Но для этого должно пройти какое-то время, чтобы желудок привык к такому расписанию;
• пейте перед едой обычную воду или зеленый чай. Стакан воды, выпиваемый за полчаса до трапезы, позволить снизить аппетит и не даст вам съесть больше, чем нужно.

Продукты снижающие аппетит

Справиться с перееданием помогут некоторые продукты для стройности. Например, чувствуя голод, можно выпить крепкий чай, заваренный не в кипятке, а в горячем молоке. В таком напитке содержится танин, который притормаживает активность желудка.

Пейте перед едой отвар зверобоя с шиповником. Заварите пятьдесят граммов смеси полутора стаканами кипятка и дайте постоять около часа. Выпивать нужно по сто миллилитров такого напитка до приема пищи.

Ешьте морскую капусту. Она разбухает, находясь в желудке. И тем самым вызывает чувство сытости. К тому же ламинария — продукт низкокалорийный. На сто граммов приходится чуть больше пяти килокалорий.

Если есть хочется очень часто, то можно заменить привычные перекусы на яблоки, апельсины, листья салата, овощи. Можно есть обезжиренный творог.

Пейте как можно больше воды и ешьте горький шоколад. Он отбивает аппетит.

Переедание является самой распространенной причиной появления лишних килограммов. Поэтому очень важно победить аппетит и не дать ему взять верх над вами. Следуя всем советам, можно избавиться от постоянного чувства голода, а это сохранит красивую стройную фигуру без лишнего веса.

А как вы боретесь с повышенным аппетитом? Оставьте свой отзыв в комментариях, ваш опыт может оказаться полезным.

Так же предлагаем посмотреть видео, из которого вы узнаете, как побороть зверский аппетит.